Powolne odmrażanie gospodarki się zaczęło 🙂 Wpuścili ludzi do lasów. Dla zdrowia psychicznego i dla bezpieczeństwa zamkniętych na małych przestrzeniach rodzin to zabieg ratujący relacje rodzinne i szeroko pojęty aspekt zdrowotny. Oczywiście nie mający nic wspólnego z rozruchem gospodarczym w kraju.
Z pewnością możliwość swobodnego spacerowania po leśnych ścieżkach i parkach wprowadza nasze zastałe ciało w ruch, a to jest najważniejsze. Tak długi odpoczynek jaki zapewnia nam obecnie pandemia wirusa nie jest zdrowy bo strasznie się rozleniwiamy. Oczywiście nie mowię tu o wszyskich. Mocno widać aktywność fizyczna szerzoną w mediach społecznościowych przez internetowych twórców. Zalecamy ruch, ale ostrożnie podchodźcie do wyboru odpowiedniego instruktora – nie zawsze są fachowcami. Na początku pandemii wypowiedzieliśmy się na ten temat—-> [Wysyp specjalistów]
Ok, ale wracamy do tematu dzisiejszego posta. Po tak długim bezruchu Wasze stawy mogą potrzebować pomocy przy rozruchu. Długie siedzenie na pracy zdalnej, leżenie godzinami przed telewizorem itp usztywnia nasze stawy i zmniejsza elastyczność tkanek. Z pewnością i przed pandemią Wasze biodra potrzebowały pomocy więc teraz jest dobry moment bo nie będzie wymówek.
Mobilizuj biodra – to lekarstwo dla kręgosłupa !!!
Mobilne stawy biodrowe to ulga dla Waszego kręgosłupa, stawów krzyżowo – biodrowych czy kolan. Warto poświęcić trochę czasu i zadbać o ich elastyczność i odpowiednią ruchomość. Wyszliśmy Wam na przeciw i stworzyliśmy cykl materiałów poświęconych mobilizacji i otwierania bioder. Są to proste ćwiczenia ułożone według progresu w jedną całość. Wykonywanie ich po kolei daje bardzo dobre efekty i pozwala aby trudniejsze ćwiczenia w dalszych materiałach były możliwe do wykonania.
Rób dokładnie i systematycznie – po kolei !!
Jeśli jeszcze nie widzieliście naszego cyklu to koniecznie zacznijcie od pierwszej części. Nie przesykaujcie od razu do części czwartej bo może być problem z wykonaniem ćwiczeń. Idźcie po kolei —– > [Sztywne biodro cz I].—-> [Sztywne biodro cz II] —–>[Sztywne biodro cz III]
Dzisiejszy materiał dla mobilizacji bioder to ćwiczenia na poprawę rotacji zewnętrznej, która jest bardzo istotnym zakresem ruchomości w stawie biodrowym i kompleksie miedniczym. Warto poświęcić na nie trochę czasu bo z naszego doświadczenia wynika, że biodra są bardzo zaniedbywane a rotacja ograniczona. Z takich ograniczeń często wynikają późniejsze kontuzje i problemy w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i stawu kolanowego.
Dobrze, to teraz czas na ćwiczenia, koniec czytania. Działaj !!!!
Mamy nadzieje, że materiał będzie dla Was przydatny i się podobał. Pamiętaj aby ćwiczenia robić systematycznie i zgodnie z kolejnością. Odczucia po ćwiczeniach to lekkość i zwiększona mobilność stawu. Unikajcie wchodzenia w ból. Ćwiczenia maja być przyjemnością a nie karą.
Dajcie znam znać w komentarzu pod filmem jak się Wam podobało. Koniecznie zostawcie lajka – to tak nie wiele a dla nas daje „kopa” do dalszego działania. Udostepniajcie i subskrybujcie nasz Kanał
Jeśli chcecie o coś zapytać, macie jakiś problem zdrowotny i chcecie uzyskać pomoc, wskazówki informacje to śmiało do nas piszcie. Dołożymy wszelkich starań aby Wam w jakiś sposób pomóc. Napisz do nas —–> [Kontakt]
Pozdrawiamy FizjoTerapia HD
