Skazani na burko
W dzisiejszych czasach większość z nas ma pracę siedzącą i nie zanosi się żeby szybko się to zmieniło. Mimo, że nie jest to praca fizyczna to dla naszego organizmu jest bardzo obciążająca. Nie jest to zgodne z naszą naturą, prowadzi do wieku ograniczeń w stawach obwodowych i usztywnionej, przygarbionej sylwetki. Niewłaściwa ergonomia pracy zwiększa napięcie w okolicy szyi i barków prowadząc w konsekwencji do wielu problemów, dolegliwości bólowych w obrębie głowy i kończyn górnych – takich jak napięciowy ból głowy, mylony często z migreną czy drętwienie palców lub całych dłoni.
Spadek efektywności pracy
Brak ruchu i generujące się napięcie mięśni wpływa też na naszą efektywność pracy, która z godziny na godzinę spada przez zmęczenie wywołane tymi bodźcami. Fizjoterapeuci i specjaliści alarmują, że trzeba wstawać od burka przynajmniej co 1 godzinę, ale jest to często bagatelizowane lub działa przez chwilę. Większość nie ma też zapału do rekomendowanych ćwiczeń wiec robi się duży problem jak temu zaradzić.
Ćwiczenia przy biurku – proste i szybkie
Aby zminimalizować trochę napięcia mięśniowe podczas dnia pracy i wywołane nimi inne problemu bólowe nagrałem kilka prostych ćwiczeń do wykonywania w warunkach biurowych. Ćwiczenia które można dodać do codziennej rutyny takie jak picie kawy czy przegląd pracy 🙂
Sztywność i napięcie w okolicy barków i szyi sama nie minie, możesz sobie pomóc prostymi ćwiczeniami bez większego nakładu czasu. Wszyscy cierpimy na brak czasu wiec wykonaj te ćwiczenia przy komputerze podczas pracy. Systematyczne ćwiczenia plus odpowiednia higiena pracy, ergonomia przyniosą super efekty. Napięcie mięśniowe i ból będzie mniejszy a zadowolenie z pracy wzrośnie . Koniecznie sprawdź i zacznij wykonywać je codziennie .
Pozdrawiam Łukasz Kłos
Masz większy problem i nie możesz sobie z nim poradzić ? Zapraszam do kontaktu i na konsultację
