Przewiń do zawartości
FizjoTerapia HD
Fizjoterapia, terapie manualne, rehabilitacja pourazowa, trening medyczny Wrocław i Warszawa
FizjoTerapia HDFizjoTerapia HD
  • O nas
  • Wrocław
    • Gabinet ul. Krakowska 180
    • Gabinet ul. Krakowska 100
  • Warszawa
  • Metody leczenia
    • Ortopedyczna Terapia Manualna
    • Medyczny Trening Terapeutyczny
    • Suche Igłowanie
    • Kinesiotaping
    • Terapia Wisceralna
    • Torowanie nerwowo-mięśniowe
    • Neurodynamika wg Shacklocka
    • Haczykowanie
    • Masaż Kobido
  • Blog
  • FAQ
  • Sklep
  • Akademia
  • Kontakt
Umów wizytę
 0

Zobacz koszykZamówienie

  • Brak produktów w koszyku.

Razem: 0,00 zł

Zobacz koszykZamówienie

  • O nas
  • Wrocław
    • Gabinet ul. Krakowska 180
    • Gabinet ul. Krakowska 100
  • Warszawa
  • Metody leczenia
    • Ortopedyczna Terapia Manualna
    • Medyczny Trening Terapeutyczny
    • Suche Igłowanie
    • Kinesiotaping
    • Terapia Wisceralna
    • Torowanie nerwowo-mięśniowe
    • Neurodynamika wg Shacklocka
    • Haczykowanie
    • Masaż Kobido
  • Blog
  • FAQ
  • Sklep
  • Akademia
  • Kontakt

7 Czy wiesz że

wrz272016
Czy wiesz że?...

Wg najnowszych badań pełne ukrwienie więzadła krzyżowego przedniego może się kształtować nawet do 1,5-2 lat po przeszczepie.

Autor: webdeveloper

Nawigacja wpisów

PoprzedniePoprzedni wpis:6 Czy wiesz żeNastępneNastępny wpis:8 Czy wiesz że
Instagram

fizjoterapiahd
Kolejny raz wraca temat cienia nadgarstka i ćwicz Kolejny raz wraca temat cienia nadgarstka i ćwiczeń w domu😎dosłaliśmy wiele komentarzy że ćwiczenia które pokazywaliśmy we wcześniejszym materiale na naszym YT nie da się wykonać samemu;) więc dziś główne ćwiczenie pokazuje w wersji do wykonania samemu w domu i też powinno być skuteczne. Problem cieśni nadgarstka i nerwu pośrodkowego dotyczy wielu pacjentów, część z nich zanim zrobi piersze rehabilitacje już jest operowanych. Warto w pierszej kolejności spróbować mniej inwazyjnych sposobów bo często wydają się dość skuteczne. Jesli operacja jest koniecznością to oczywiście tak ale niech to nie będzie w każdym przypadku pierwszym wyborem. Polecamy zawsze spróbować prostych ćwiczeń, nie zawsze operacja musi być zrobiona na szybko 😎 Dajcie znać co myślicie o tych ćwiczeniach i naszym podejściu Pozdrowuonka # #fizjoterapia #cieśńnadgarstka #carpaltunnel #neuromobility #nerwpośrodkowy #anatomia #cwiczeniawdomu #rehabilitacja #fizjo #fizjoterapeuta #nadgarstek #terapiamanualna #gabinet
Jak prowadzimy szkolenia to jest energia, jest uś Jak prowadzimy szkolenia to jest energia, jest uśmiech i jest pełne zaangażowanie, chcemy przełamywać jak najwięcej naszego doświadczenia i sprawdzone patenty z gabinetu. Szkolenie Fizjoterapia Biegacza to - teoria, praktyka i nasze wieloletnie doświadczenie jako fizjo i biegacze😎 W nowym roku kolejne edycje 🔥 Ktoś chętny? Ręce do góry ——> www.enedu.pl #fizjoterapeuta #fizjo #szkole #fizjoterapiabiegacza #running #taping #kontuzjesportowe #rehabilitacja #kontuzja #terapiamanualna #bieganie #fizjoterapiasportowa
💥CZASAMI WARTO, CZASAMI TRZEBA💥 Nawet przy 💥CZASAMI WARTO, CZASAMI TRZEBA💥 Nawet przy pacjencie czasem zaglądam do atlasu bo nie wszystko pamiętam. Czasami warto to zrobić i to nie jest oznaka słabości a szacunku dla problemu pacjenta. Kiedyś pamiętam na początku mojej drogi (Tomek) potrafiłem wychodzić do gabinetu obok i patrzeć w skrypt jak zrobić daną technikę - zwyczajnie było tego tyle, że brakowało mi doświadczenia. Z czasem nauczyłem się, że warto spojrzeć w notatki nawet przy pacjencie. Nie ma w tym nic z niedoskonałości. Nie bójcie się tego - jeśli od tego ma zależeć dobrze poprowadzona przez Was terapia - zawsze warto 🤜🤛 a na końcu tej drogi pacjent zawsze to doceni i z mojego doświadczenia powiem Wam, że nigdy nie miał nic przeciw. 📸 @medpharmpolska // Atlas Anatomii Prometeusz #medpharmpolska #atlasanatomii #nauka #doswiadczenie #wiedza #wstyd #pamięć #pacjent #fizjo #fizjoterapia #terapiamanualna
Wiedzy nigdy za wiele ❗️ Za nami (Łukasz) sup Wiedzy nigdy za wiele ❗️ Za nami (Łukasz) super szkolenie i usystematyzowanie wiedzy dotyczącej niestabilności odcinka szyjnego i Bólów głowowy. „Niestabilność odcinka szyjnego i odkręgosłupowe bóle głowy” Przekaz wiedzy od praktyka - 44 lata w zawodzie to świetne doświadczenie. Mądrość terapii, bezpieczeństwo i nacisk na anatomię( co bardzo cenię) to klucz do sukcesu w terapii Było super, głowa zmotywowana, wiedza usystematyzowana. Działamy dalej . Pozdrowienia 👋 #fizjoterapeuta #bóległowy #warszawa #terapiamanualna #szyja #głowa #terapiamanualna #fizjo #rehabilitacja #szkolenia #wiedzatopotęga #rehab #rozwoj #doswiadczenie #leczenie #migrena #bólgłowy
Za nami bardzo aktywny weekend i super szkolenie F Za nami bardzo aktywny weekend i super szkolenie Fizjoterapia Biegacza - super energia na sali, świta grupa kursantów i konkretny przekaz wiedzy od nas dla nich. Byliśmy w totalnym żywiole, nie ma jak to połączenie naszych największych pasji w jedną całość❗️Fizjoterapia i bieganie - nasze doświadczenie i widzenia z obydwu dziedzin tak dobrze nam znanych. Zero ściemy, duże doświadczenie poparte widzą. Wielkie dzięki za ten weekend @enedu.pl i Wam grupo za wspólny czas ❤️ Fizjoterapia Biegacza - kurs dla każdego specjalisty który zgłębić wiedzę na temat powstawania, diagnozowania i leczenia kontuzji biegowych.❗️ Nie udało Ci się zapisać na obecna edycję? Nic straconego- będą kolejne - sprawdź stronę kursów na @enedu.pl i w naszym Bio. Serdecznie Polecamy - FizjoTerapia HD #szkolenia #fizjoterapeuta #fizjoterapia #bieganie #bieganieuzależnia #kontuzje #kolanobiegacza #fizjoterapiasportowa #running #analizabiegu #wiedzatopotęga #anatomia #biomechanika #fizjo #rehab #warszawa #wrocław
💥SIATKARZ Z BÓLEM BARKU💥 Witajcie, pacjent 💥SIATKARZ Z BÓLEM BARKU💥 Witajcie, pacjent z dziś. Świeża sprawa. Co widzicie na tych zdjęciach ?? Tak na pierwszy rzut ?? Dodam, że ból barku prawego przy ataku, od 9 miesięcy. Tak. Zanik mięśnia podgrzebieniowegoi osłabienie jego siły w rotacjach zewnętrznych w każdej płaszczyźnie. Dodatkowo ból w obrębie barku przy EROM Z, ODW, ROT WEW. Ale wynikający raczej z miesięcy przeciążeń w obrębie stawu. Widzę to trochę tak, że jeden zahudzony robotnik z dnia na dzień ma coraz mniej siły, ale każemy mu pracować mocno. Więc nie daje rady, dodatkowo przeciąża swoich kolegów, bo ktoś jego robotę musi wykonać mimo wszystko. Rozumiecie ? Teraz pytanie zasadnicze - badanie USG (bo nie było), EMG w celu sprawdzenia przewodnictwa dla krótkich nerwów tej okolicy głównie nerwu nadłopatkowego. W terapii - dobrze dobrany trening bez bólu i kompensacji oraz dodatkowo może terapia NMT, stymulacja nerwu prądem poprzez kontrolę USG (popraw jeśli źle pisze ekipa @reha.team ) Post jest ważny z jednego powodu - wiele wizyt u fizjo polegało na zaleczaniu bólu barku, bez diagnozy przyczyny. Którą widać gołym okiem stojąc za pacjentem. Ale to nie o tym - każdy pracuje jak uważa. Ważne jest to, żebyście myśleli i zbierali dobry wywiad i przed położeniem pacjenta na stole go oglądali. To jest czasem 2/3 wizyty - ale leczenie będzie skuteczne wtedy. Dajcie znać czy mieliście podobne przypadki i jak Wam poszły one w perspektywie czasu. 🤜🤛 #fizjoterapia #bólbarku #siatkarz #siatkówka #terapiamanualna #diagnoza #podgrzebieniowy #nerwnadłopatkowy #myślenie #analiza #diagnoza #wywiad #oglądanie
Ból piszczeli po aktywności to nie zawsze kontuz Ból piszczeli po aktywności to nie zawsze kontuzja czy shin splint - o zgrozo ;) Czasem to po prostu brak adaptacji do aktywności, a nawet częściej brak wytrzymałości mięśnia do konkretnego rodzaju pracy. Nie wszyscy podczas chodzenia zadzierają mocno stopę na codzień, a chodząc po górach to dość typowy ruch. Początkujący biegacze biegają często z Pięty co powoduje duże obciążenie dla m. Piszczelowego przedniego, który kontroluje ekscentrycznie ruch opadania stopy do przetaczania. Może jedynym problemem bólu piszczeli być tylko słaby mięsień piszczeli przedni i wystarczy go tylko wzmocnić 😎 Zobacz naszą propozycję, jest prosta i dobrze działa. Oczywiście to tylko przykład, a ćwiczeń można znaleść wiele. My stawiamy na prostotę i sktutecznisc. Pozdrawiam Łukasz z FizjoTerapia HD #tibialisanterior #mięsień #treningbiegacza #kontuzja #bieganie #shinsplints #trailrunninglife #bieganie #anatomia #fizjo #rehabilitacja #terapiamanualna #runningtips #rehab #wzmacnianie #cwiczeniawdomu #prosterozwiązania #dlabiegaczy #dlapacjentów #treningsiłowy #ketlebell #piszczelowyprzedni @runnershead
💥PRACA NA MIĘŚNIU WIELODZIELNYM W LAMINIE💥 💥PRACA NA MIĘŚNIU WIELODZIELNYM W LAMINIE💥 Bardzo efektywna technika przy wszystkich bólach do wyprostu u pacjenta natury bardziej ze stawów międzywyrostkowych niż ze stanów zapalnych czy dyskowych w obrębie Lx (aczkolwiek też przyniesie efekty, ale wtedy raczej nie kładę pacjentów na brzuchu żeby nie zaostrzać bólu). Ocen lordozę - ewentualnie podłóż poduszkę lub zrób tą technikę na brzegu stołu w zgięciu pacjenta. Wejdź w laminę, znajdź miejsce bolesne i rozcieraj, aż nie poczujesz rozluźnienia. Wielodzielny często w przodopochyleniu miednicy jest nadreaktywny i skrócony - pracuj lokalnie ta technika, ale myśl globalnie - CO SPOWODOWAŁO TAKI STAN W TYM MIEJSCU. Wtedy będziesz naprawdę myślącym fizjo 🤜🤛 #wielodzielny #lamina #wyrostekkolczysty #nasadałuku #krąg #kręgosłup #leczenie #fizjoterapia #terapiamanualna #maitland
Fizjoterapia Biegacza lada moment, widzimy się 27 Fizjoterapia Biegacza lada moment, widzimy się 27 września w Krakowie 🔥 ➡️Kontuzje Biegowe ➡️Najczęstsze błędy biegaczy ➡️Testy screeningowe ➡️Dobór obuwia biegowego ➡️Prewencja w bieganiu ➡️Leczenie i terapia manualna Oraz wiele innych ciekawych zagadnień czeka na naszym szkoleniu. Serdecznie zapraszamy na www.enedu.pl #fizjoterapeuta #szkolenia #wiedzatopotęga #rehab #bieganie #kontuzja #runner #terapiamanualna #fizjoterapiasportowa #fizjo @enedu.pl
💥ZŁAMANIE OBOJCZYKA I KOMPRESYJNE L1💥 Chci 💥ZŁAMANIE OBOJCZYKA I KOMPRESYJNE L1💥 Chciało by się powiedzieć „be carefoul”, ale nie zawsze w życiu tak wychodzi, że się udaje przed wszystkim obronić. A może te nasze wybory nie są jednak najlepsze. Mój ziomal w bieganiu na tydzień przed naszym wspólnym startem w @dfbg_festiwal_biegow_gorskich , na który on mnie zaciągnął 😀, połamał się na downhillu. Z resztą nie pierwszy raz. Dość poważnie jak widzicie na zdjęciach, bo i obojczyk i kompresyjne złamanie L1. Na szczęście znów upadł na cztery łapy można rzecz, bo bez żadnych większych powikłań. Lekarz zaproponował kyfoplastykę Spine Jack L1 oraz otwartą repozycję i stabilizację złamania obojczyka. Wszystko bez powikłań, jutro zaczynamy wstępny rehab. Pewnie wróci mocniejszy niż był, ale gorzką tabletkę trzeba przełknąć. Niestety dla mnie sporty takiego właśnie ryzyka jak downhill czy bardzo szybkie narciarstwo zjazdowe to od razu wizja pacjenta w gabinecie po takich urazach, co może właśnie daje mi zwolnić i nie cisnąć. Pamiętajcie, że większość z Was ma dla kogo pewnie wracać do domu i żadne extrema nie są warte takich urazów. A najczęściej zdarza się to wtedy, gdy jesteśmy siebie za pewni. 🤜🤛 #uraz #obojczyk #złamanie #kręgosłup #zlamaniekompresyjne #l1 #fizjoterapia #downhill #ryzyko #zagrożenie #becarefoul Uprawiacie sporty wysokiego ryzyka i mieliście przy tym jakieś poważniejsze urazy ??
💥STRATEGIE WPROWADZANIA ZGIĘCIA💥 Od dawna 💥STRATEGIE WPROWADZANIA ZGIĘCIA💥 Od dawna ta rolka chodziła mi po głowie, a właściwie pomysł na nią wraca mi zawsze, kiedy pacjent mówi, że w odcinku lędźwiowym to nie można się zginać i wszystko robi na prostych plecach, przekonany że go pochwalę. I nie ganię ich, bo ktoś albo coś im taką wiedzę i przeświadczenie dało - warto to u nich zmieniać. Częsta w naszych gabinetach kinezjofobia po ostrych bólach kręgosłupa czy jego operacjach to stan, z którego jedyność długa droga do wyprowadzenia pacjenta z błędnego koła przekonań, że plecy nie mogą się zginać. ONE NAWET MUSZĄ - żeby być w pełni zdrowe. Strategię doboru odpowiednich ćwiczeń i czas ich wprowadzenia to już nasza robota. Ale jeśli borykasz się z taki problemem nie zaszkodzi spróbować tych ćwiczeń na sobie z powolna progresja. Wykonuj każde z nich do momentu, aż poczujesz że nie sprawia ci problemu. Nawet parę razy dziennie przez parę minut. I przechodź do następnego i następnego. Gwarantuje ci, że Twoje życie zmieni się bezpowrotnie na lepsze i prostsze. Wszystko wymaga czasu. Jeśli nie czujesz się na siłach - zapraszamy do nas, gdzie poprowadzimy Twoją rehabilitację od A do Z 📍2 x Wrocław 📍Warszawa Wszystkie info znajdziesz na fizjoterapiahd.pl 🤜🤛 #zginanie #zgięcie #kinezjofobia #lęk #anatomia #mobilność #ruch #zakresruchu #fizjoterapia #terapiamanualna #fizjoterapeuta #operacja #kręgosłup #lędźwia #uraz #dysk #dyskopatia
💥ĆWICZENIOWNIK #7 - PALLOF PRESS💥 Kolejne 💥ĆWICZENIOWNIK #7 - PALLOF PRESS💥 Kolejne ćwiczenie w asortymencie, które warto wprowadzić do swojego planu treningowego. Dlaczego ? Bo zdecydowanie za mało robimy ćwiczeń w kierunku rotacji czy antyrotacji tułowia, skupiamy się na pracy w płaszczyźnie strzałkowej a zapominamy, że nasza sprawność na codzień wymaga dobrej stabilizacji w różnych kierunkach. Także rotacyjnych. Ćwiczenie jest na tyle miękkie, że można je wykonywać na różne sposoby, regresować dla początkujących i utrudniać dla wyjadaczy. Zrób na stojąco z długą fazą izometryczną wyciągniętych rąk Zrób w klęku i pracuj wyprost/zgięcie łokci Wariacji jest dużo - ograniczenie to tylko nasz pomysł na to, co chcemy uzyskać. Często stosuje u pacjentów gabinetowych na miękkiej gumie, żeby popracowali w domu, jeśli boli ich rotacja na jakimś segmencie kręgosłupa. Świetnie się to sprawdza jako pierwotna lekka aktywacja. Sam stosuję regularnie pod treningi biegowe w górach - świetnie buduje świadomość core i umiejętność przeciwdziałania na silny boczne, rotacyjne. Smacznego 🤜🤛 Jeśli chcesz potrenować z nami i ułożyć sobie plan skrojony pod Twoje potrzeby - zapraszamy do nas 📍2xWrocław 📍Warszawa Znajdziesz nas na fizjoterapiahd.pl #pallofpress #ćwiczenie #treningsiłowy #treningmedyczny #ruch #rotacja #antyrotacja #stabilizacja #core #running #bieganie #trail #ultrarunning #aktywacja #trenujmądrze
💥AUTOTAPING MIĘŚNI ŁYDKI💥 Prosty i spra 💥AUTOTAPING MIĘŚNI ŁYDKI💥 Prosty i sprawdzony sposób na regeneracje w okolicy goleni. Jeśli masz ból przeciążeniowy, nie ma naderwania, krwiaka i wysięku to pewnie możesz tej aplikacji użyć bez obaw. W każdym innym wypadku pewnie warto zrobić USG najpierw. Aplikację nosimy od 3-5 dni, przepuszcza powietrze i można się w niej kąpać, a klej jest hypoalergiczny. Szczególnie polecamy tapy od @docsavepolska od lat używamy NonDolens Pro z mocniejszym klejem. Można kleić na włosy, ale wiadomo ściągnie nie należy do najprzyjemniejszych. Aplikacja jest prosta i do wykonania wszędzie. Jeśli Twoje problemy są większe i wymagają interwencji w gabinecie, albo chcesz żebyśmy pokazali ci jak to zrobić zapraszamy do naszych lokalizacji 📍2x Wrocław 📍Warszawa Znajdziesz nas też na ZnanymLekarzu 🤜🤛 #taping #kinesiotaping #autotaping #łydka #ból #kontuzja #naciągnięcie #naderwanie #fizjoterapia #terapiamanualna
💥BÓL PLECÓW A OTYŁOŚĆ💥 Postanowiłem 💥BÓL PLECÓW A OTYŁOŚĆ💥 Postanowiłem zrobić posta na ten temat - świetna jak zawsze analiza dotychczasowych badań przez @fizjoletter rzuca ciekawe światło na częsty problem, który widzimy w gabinetach. Otyli pacjenci mają niespecyficzne bóle odcinka lędźwiowego. Jak możemy im pomóc ? Jak czasem delikatnym trzeba być, żeby rzucić światło na ból pacjenta przez pryzmat za dużego BMI. Jak wytłumaczyć mikro stany zapalne w organizmie ? Grafiki pokazują te zależności na trzech tłach - mechanicznych, biologicznych i behawioralnych. I tak wg nas trzeba rozpatrywać ten problem. My jesteśmy od pracy mechanicznej, treningu, terapii na stole. Możemy ukierunkować pacjenta na wizytę u specjalisty z zakresu psychoterapii (dla mnie zawsze otyłość czy niedowaga będzie miała korzenie psycho) czy dietetyki, ale nie leczmy tych ludzi w gabinecie. To nie jest nasza działka. Zajmij się tym co możesz, za co odpowiadasz. Badania do końca jasno nie mówią, że otyłość to jedyny problem NLBP, ale widzimy w gabinecie, że pacjenci zaopiekowani z każdej możliwej strony odnoszą największe korzyści długoterminowo. Zgadzasz się ?? Dziękuję @fizjoletter i polecam Newsletter u tego Pana !!! #nslbp #lowbackpain #bóllędźwi #otyłość #nadwaga #fizjoterapia #treningsiłowy #trening #aktywność #ruch #zdrowiepsychiczne #samodyscyplina #droga #cel #terapiamanualna #pomoc #pacjent
Fizjoterapia Biegacza‼️ - już we wrześniu i Fizjoterapia Biegacza‼️ - już we wrześniu i listopadzie kolejne edycje naszego szkolenia. Masa wiedzy praktycznej i teoretycznej - wszytko to co jest potrzebne żeby dobrze zająć się pacjentami biegowymi w gabinecie. Serdecznie zapraszamy Odwiedź stronę www.enedu.pl po więcej szczegółów i zapis na kurs. Więzimy się we wrześniu. Pozdrawiamy FizjoTerapia HD #fizjoterapiabiegacza #szkolenie #fizjoterapeuta #kurs #wiedzatopotęga #fizjoterapia #anatomia #biomechanika #treningbiegacza #kontuzja #rehabilitacja #fizjoterapisportowa #bieganie #pacjenci #leczenie #terapiamanualna #obuwiesportowe #rehab #fizjo #sport #passion @enedu.pl @fizjotrail_hd #biegam
💥BIOMECHANIKA KOŃCZYN GÓRNYCH💥 Niby oczy 💥BIOMECHANIKA KOŃCZYN GÓRNYCH💥 Niby oczywiste rzeczy, niby wiemy jak ta rotacja zewnętrzna i supinacja/pronacja wyglada, ale często zapomnianym jak zmienia się ruch w zależności o zgięcia w stawie łokciowym i mylimy pojęcia. Krótka ściągawka dla pacjentów i nas fizjo. Dobrego dnia 🤜🤛 #anatomia #biomechanika #staw #rotacja #supinacja #pronacja #rotacjazewnętrzna #ruch #fizjoterapia #cwiczenia
💥CIEKAWY PRZYPADEK PACJENTA #9💥 Wracamy do 💥CIEKAWY PRZYPADEK PACJENTA #9💥 Wracamy do dawnego cyklu, gdyż przytrafił się taki właśnie ciekawy przypadek mojego pacjenta biegacza. Chyba pierwsze zdiagnozowane złamanie przeciążeniowe kości krzyżowej. Pacjent trafił do mnie po paru nieudanych próbach leczenia, ale absolutnie bez podtekstu że nie potrzebnych. Po prostu złamanie było zamaskowane innym bólem. Wysłałem pacjenta mri czy już był w trakcie oczekiwania i okazało się, że moja diagnoza była słuszna. Kluczowe czynniki: Testy neuro były ujemne Nasilenie przy zwiększanej objętości i intesnsywnosci Lepiej się czuł po odpoczynku Bieg nasilał spacery nie. Pełen zakres ruchu Lx Wywiad Miejcie oczy szeroko otwarte. Nie jesteście pewni - podejrzewacie uraz kostny. Wysłać na Rtg lub Tk. 🤜🤛 #kosckrzyzowa #zlamanieprzeciazeniowe #uraz #bieganie #maraton #fizjoterapia #terapiamanualna #mri #tk #tomograf #rezonans #rtg #myślenie #wywiad #diagnsotyka
💥ĆWICZENIOWNIK #6 - WALL SIT/ KRZESEŁKO💥 💥ĆWICZENIOWNIK #6 - WALL SIT/ KRZESEŁKO💥 Proste ale bardzo dobre ćwiczenie warte wykorzystania w pierwszych okresach powrotu po np kontuzjach, gdzie chcemy uderzyć w skurcz izometryczny, dobre jako uzupełniające ćwiczenie po całej sesji treningowej dla efektu dobicia mięśni czworoglowych. Technika jest ważna, nie chcemy budować bólu w stawie kolanowym przede wszystkim, a najczęstszym powikłaniem właśnie przedni przedział kolana w tym ćwiczeniu jest. Wtedy zmniejsz kąt w stawie kolanowym albo zregresuj ćwiczenie do innego, wzmocnij więzadło rzepki i wróć do tego ćwiczenia bezboleśnie. Ból mięśniowy ud jak najbardziej wskazany. Zacznij spokojnie - progresuj izometrię do 30” na powtórzenie —> dodaj ciężar i znów wydłużaj. Proste ale warte dorzucania do planu - dajcie znać czy używacie ? 🤜🤛 #wallsit #krzesełko #izometria #treningsiłowy #trening #silownia #gym #bieganie #trailrunning #ultra #motywacja #fizjoterapia #rehabilitacja #rehab #kontuzja #siłamięśniowa
Przejdź do Instagrama
Polub nas na Facebooku!

FizjoTerapia HD

Specjalizujemy się w  terapii manualnej, rehabilitacji ortopedycznej, pourazowej oraz personalnym treningu medycznym. Naszym celem jest także edukacja pacjenta co do codziennej poprawnej ergonomii pracy oraz propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia.
Informacje
  • Sklep
  • Zamówienie
  • Koszyk
  • Płatności i wysyłka
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności i Cookies
  • Kontakt
FizjoterapiaHD Wrocław – Krakowska 180

Fizjoterapeuta Tomasz Fijołek, Ul. Krakowska 180, 52-015 Wrocław

Stara Pralnia, budynek A
Parter, pokój nr 9

Godziny przyjęć:
Poniedziałek: 10:45 – 18:00
Wtorek: 07:00 – 16:00
Środa: 10:45 – 18:00
Czwartek: 07:00 – 16:00
Piątek: 07:00 – 15:00

Telefon:
+48 660 40 65 64

E-mail:
tomek@fizjoterapiahd.pl

Umów wizytę
FizjoterapiaHD Warszawa

FizjoTerapia HD Łukasz Kłos
ul. Mielczarskiego 3, 02-798 Warszawa

Godziny przyjęć:
Poniedziałek – Piątek: 7:00-19:00

Telefon:
+48 602 364 305
+48 695 878 976
+48 514 952 986

E-mail:
lukasz@fizjoterapiahd.pl
hanna@fizjoterapiahd.pl
olga@fizjoterapiahd.pl

Umów wizytę
Fizjoterapia HD 2 Wrocław – Krakowska 100

ul. Krakowska 100, 50-427 Wrocław

Zaklęte Rewiry, Studio treningowe Dystrykt

Godziny przyjęć:
Poniedziałek – Piątek: 7:00-19:00

Telefon:
+48 508 359 862
+48 794 064 194

E-mail:
kacper@fizjoterapiahd.pl
adrianna@fizjoterapiahd.pl

Umów wizytę
©2026 FizjoTerapia HD. Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • Gabinet Fizjoterapeutyczny Wrocław
  • Gabinet Fizjoterapeutyczny Warszawa
Menu stopka

Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb

Do góry