Żyjemy w świecie, w którym większość z nas pracuje przy biurku. Wielogodzinna praca powoduje, że nasza sylwetka staje się przygarbiona, a klatka piersiowa się zamyka. Mięśnię na placach z braku ćwiczeń i wspomnianej zamkniętej pozycji klatki piersiowej staja się słabsze. Mięsień piersiowy, a uściślając mięśnie piersiowe – mniejsze i większe ulegają stopniowemu skróceniu. Tak dzieje się najczęściej gdy zapominamy o przerwach w pracy i ćwiczeniach wzmianiających naszą posturę. – Zobacz również – Ergonomia pracy przy Biurku
Praca biurowa utrwala negatywne wzorce
WIeloletnie utrwalanie tej pozycji powoduje, że nasze plecy się zaokrąglają, usztywniają a szyja z głową wędrują do przodu. Z czasem może to powodować wiele problemów i objawiać się różnymi bólami w obrębie odcinka szyjnego jak i piersiowego kręgosłupa a także rąk i dłoni. Jednym z takich problemów może być drętwienie rak, dłoni które wybudza nas w nocy. Objawy znikają po chwili jak poruszamy ręką ale pojawiają się często co noc.
Drętwienie dłoni i rąk
To jeden z takich przypadków który wzbudza w nas niepokój, a często jest łatwy do rozwiązania .
Budzimy się w nocy i nie możemy ruszyć ręką – dłoń jest cała zdrętwiała , jedna lub obie. Nad ranem po przebudzeniu mamy odczucie słabych rąk, jakby były nie nasze. Zastanawiamy się czemu tak jest, może to problem z odcinkiem szyjnym i wymagamy leczenia odcinka szyjnego kręgosłupa? Może tak być owszem, ale może to też być nadmiernie napięty mięsień piersiowy, Mięsień piersiowy większy, a nawet bardziej mniejszy który leży pod nim z racji swojego położenia może uciskać struktury nerwowe, naczynia krwionośne. co powoduje również drętwienie, mrowienie w palcach i słabość ręki.
Mięśnie skrócone, barki do przodu, plecy zaokrąglone
Powtórzę to jeszcze raz Mięśnie piersiowe są często przykurczone z powodu naszej sylwetki którą przybieramy w pracy, długie godziny przy komputerze powodują wysunięcie barków do przodu a co za tym idzie skracanie mięsnii piersiowych. Zanim wybierzecie się do specjalisty w poszukiwaniu większych problemów, może warto na początku skupić się na rozciąganiu właśnie tych mięśni.
W dzisiejszym materiale przedstawiam prosty sposób rozciągania omówionych mięśni. Spróbujcie najpierw popracować nad mięśniami, a jak problem dalej będzie występował wybierzcie się koniecznie do specjalisty bo może to być zupełnie co innego. Polecam oglądniecie materiału i zachęcamy do systematycznego rozciągania mięśni .
Twój problem jest bardziej złożony, ćwiczenia nie przynoszą większych efektów.? Może potrzebujesz fizjoterapii/ terapii manualnej w gabinecie. Dokładna ocenia i testy diagnostyczne mogą sprecyzować problem i pomóc w jego rozwiązaniu. Serdecznie zapraszam do naszych gabinetów w Warszawie i Wrocławiu. Z chęcią służymy pomocą
